Theo một thống kê cho thấy rằng 50% các ứng viên được khảo sát gặp một số vấn đề sức khỏe liên quan đến việc sử dụng gối nằm không phù hợp (nguồn: Vinmec). Vai trò của chiếc gối có mối liên hệ với chất lượng giấc ngủ, vậy làm thế nào để có thể chọn một chiếc gối ngủ tốt, Thiên Duyên sẽ hướng dẫn cách chọn gối ngủ tốt cho sức khỏe qua bài viết dưới đây.
1. Lựa chọn gối không phù hợp gây ra tác hại như thế nào?
Khi lựa chọn gối quá cao
Việc nằm trên những chiếc gối quá cao trong một khoảng thời gian dài sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe như:
- Đau cổ, vai, gáy: Nguyên nhân là do việc nằm trên gối quá cao tạo nên áp lực lên các cơ và dây chằng ở phần cổ tạo nên những cơn đau do cơ bị căng thẳng.
- Trầm cảm: Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa việc nằm trên gối cao và các chứng trầm cảm như biểu hiện thiếu năng lượng vào buổi sáng khi thức dậy, tâm trạng buồn và khó chịu.
- Đau lưng: Các cơ bắp và đốt sống ở phần lưng sẽ không được thả lỏng và nghỉ ngơi đúng tư thế khi nằm trên gối quá cao, gây ra các vấn đề liên quan tới đau lưng.
- Khó thở: Việc nằm trên gối quá cao sẽ nâng phần đầu trở nên cao hơn khiến việc hô hấp không khí vào phổi trở nên khó khăn.
- Suy giảm thị lực: Ở vị trí nằm trên gối cao cũng gây ra áp lực lên mắt và các cơ xung quanh, làm giảm thị lực.
Khi lựa chọn gối quá thấp
Nằm trên gối quá thấp sẽ khiến cho máu bị dồn nhiều xuống não, gây ra chứng tụ máu. Biểu hiện của triệu chứng trên đó là khi ngủ dậy sẽ bị sưng mặt, mắt híp và dễ bị chóng mặt. Ngoài ra nằm gối thấp trong một thời gian dài sẽ làm cho phần cổ và xương cổ bị co cứng.
Lựa chọn loại gối không phù hợp làm giảm chất lượng cuộc sống
2. Hướng dẫn cách chọn gối ngủ tốt cho sức khỏe
Vậy chúng ta nên nằm gối cao hay thấp?
Chiều cao của gối ảnh hưởng nhiều đến cảm giác thoải mái khi ngủ và độ ổn định của cột sống. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị rằng một chiếc gối với chiều cao 10 cm sẽ phù hợp cho tư thế nằm ngửa, còn khi nằm nghiêng bạn nên chọn một chiếc gối cao hơn một chút.
Một chiếc gối nên có kích thước tiêu chuẩn là khoảng 50x70cm, bạn có thể chọn kích thước lớn hơn hay nhỏ vẫn không sao. Tuy nhiên, gối quá nhỏ sẽ không đủ nâng đỡ cột sống và phần đầu trong suốt đêm dài. Còn nếu gối quá lớn lại tạo áp lực lên cổ và vai, gây ra cảm giác đau nhức khi thức dậy.
Vì thế một chiếc gối có kích thước phù hợp có thể giúp bạn tiết kiệm chi phí và đảm bảo các vấn đề về giấc ngủ và sức khỏe.
Một chiếc gối mang đến sự thoải mái khi có chiều cao và kích thước phù hợp
Các tiêu chí để chọn và sử dụng chiếc gối đúng cách
Dưới đây là một số tiêu chí mà bạn có thể tham khảo để lựa chọn một chiếc gối phù hợp:
Chọn gối theo loại gối
Gối đầu: Khác với gối ngủ, gối đầu thường có chiều ngang dài hơn để mang lại độ tương thích với phần đầu giúp cân bằng hệ cơ xương trong trạng thái thẳng tự nhiên.
Gối ôm: Loại gối có dạng tuýp dài đặc biệt phù hợp với tư thế nằm nghiêng, có thể giảm thiểu tình trạng tê tay và đè nén tay chân khi ngủ. Gối ôm giúp tạo cảm giác an tâm, thoải mái cho giấc ngủ sâu dài.
Gối ôm gấu dâu lông mịn cao cấp size 70 (T50) (Cái)
Gối tựa: Có thiết kế nhỏ gọn và đặc biệt phù hợp với dân văn phòng giúp làm giảm tình trạng đau lưng hiệu quả khi phải ngồi làm việc trong suốt nhiều giờ.
Gối tựa lưng cao cấp size lớn cho các ghế sofa, phòng khách
Chọn gối theo tư thế ngủ
Nằm thẳng (nằm ngửa): Ở tư thế này đa phần lực cân bằng sẽ dồn và phân bố đều vào vai. Một chiếc gối có độ dày vừa phải, mềm mại sẽ giúp nâng niu phần đầu và cốt sống hiệu quả. Đối với trường hợp bạn bị đau lưng dưới, bạn có thể lót một chiếc gối mỏng ở vị trí ngang với đệm phía dưới đầu gối hoặc bắp chân để cải thiện tình trạng trên.
Nằm nghiêng: Đây là một tư thế phổ biến và được nhiều người yêu thích khi ngủ. Ở tư thế này, bạn nên chọn một chiếc gối ngủ dày dặn, có khả năng cố định tốt không nên có phần lõm để tránh áp lực lên cổ gây nên cơn đau vài hoặc một bên người vào ngày hôm sau.
Nằm sấp: Khi nằm sấp khoảng cách không gian tiếp xúc giữa cơ thể và bề mặt bị giới hạn cản trở việc hít thở một cách tự nhiên, do đó những chiếc gối nằm mỏng không quá cao và cứng sẽ là một lựa chọn phù hợp giúp máu huyết dễ dàng lưu thông hơn.
Tùy vào tư thế ngủ mà bạn sẽ chọn ra loại gối có kích thước, độ mềm, chất liệu phù hợp
Chọn gối theo kiểu dáng thiết kế
Nhằm đáp ứng nhiều nhu cầu trên thị trường, các nhà sản xuất đã thiết kế nên các kiểu mẫu gối để đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau. Hiện tại trên thị trường, gối ngủ được chia thành 2 dạng thiết kế cơ bản:
Gối phổ thông: Các loại gối này có dạng hình chữ nhật với những đường oval mềm mại, chất liệu của các loại gối này cũng rất đa dạng từ cao su, lông vũ, bông gòn, mút chuyên dụng,..
Gối hỗ trợ trị liệu: Được sản xuất riêng đặc thù cho mỗi vấn đề của người tiêu dùng hoặc theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là những người mắc các bệnh về xương khớp, chứng ngưng thở khi ngủ và ngủ ngáy. Một số kiểu dáng của dòng gối này là gối lượn sóng, gối núm gai massage,...
Ruột Gối Mát Băng Lạnh Điều Hoà
Chọn gối theo chất liệu
Gối có thể làm từ nhiều chất liệu như da, cao su, lông vũ, sợi tổng hợp, bông tinh khiết,... Tùy vào nhu cầu và sở thích mà bạn có thể lựa chọn loại gối cảm thấy thoải mái nhất khi nằm.
Xem thêm ưu nhược điểm của từng loại gối tại: Top 5 loại gối bán chạy nhất hiện nay
Các bác sĩ thường ưu tiên lựa chọn gối có chất liệu cao su trong việc cải thiện các cơn đau cột sống cổ thay cho gối lông vũ. Vì gối lông vũ có độ mềm lún cao mặc dù sẽ tạo ra cảm giác rất êm ái khi nằm.
Một lưu ý đó là đối với những người có cơ địa dị ứng, hen suyễn thì nên cân nhắc chọn gối lông vũ vì chất liệu gối có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Thời gian bao lâu thì nên thay gối mới?
Mỗi vật dụng đều có tuổi thọ sử dụng và gối nằm cũng như thế. Theo thời gian chất lượng gối đã bị giảm và không còn độ đàn hồi như gối mới gây tình trạng bị xẹp lún khi nằm và gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên chúng ta thường ít để ý đến việc thay gối mới vì không có thói quen này.
Thời gian ước tính bạn nên thay một chiếc gối mới là từ khoảng 1,5 - 2 năm hoặc có thể sớm hơn nếu bạn cảm thấy chiếc gối của mình không còn cảm giác thoải mái.
Những chiếc gối sử dụng lâu năm bị mất đi tính đàn hồi và dễ bị xẹp lún
3. Nhập gối sỉ ở đâu chất lượng, uy tín?
Bạn đang tìm kiếm nguồn cung cấp gối sỉ chất lượng với giá cả hợp lý? Tổng kho gia dụng Thiên Duyên chính là sự lựa chọn mà bạn có thể cân nhắc. Chúng tôi chuyên sỉ chăn ga gối nệm từ các thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng tương xứng với mức giá dành cho khách hàng.
Kho sỉ đồ gia dụng Thiên Duyên chuyên sỉ chăn gối uy tín, giá cạnh tranh
Đặt hàng ngay hôm nay để nhận được ưu đãi hấp dẫn và dịch vụ giao hàng nhanh chóng. Đừng bỏ lỡ cơ hội hợp tác Thiên Duyên – đối tác đáng tin cậy trong ngành gia dụng! Hãy liên hệ với chúng tôi ngay để biết thêm chi tiết và đặt hàng:
Website: https://giadungthienduyen.com/
Xem Hàng mới về: 0932 109 608
Mua Sll & Xuất Vat: 0903 078 470
Một chiếc gối phù hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe và mang đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hy vọng với hướng dẫn cách chọn gối ngủ ở bài viết trên, Thiên Duyên đã mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích.
